研究生教育学院开学情绪能量站开张了！教你完成忐忑→斗志的华丽逆袭
浏览人数： | 发布时间：2025-02-17 | 来源：
听说有人患上“开学焦虑症”？快将焦虑转化为你的新学期引擎！
各位研友们，寒假像一场短暂的梦，而开学就像被闹钟强行从床上拖起来踹进实验室……还没缓过神？总觉得心慌？怀疑人生？恭喜，你可能已经患上了“开学焦虑症”！
别慌！快来看看你是不是中招了
研究生“开学焦虑症”自测
作息崩溃型 —— 假期习惯了日夜颠倒，开学前一天躺在床上翻来覆去：“完了，我不会再也睡不着凌晨前的觉了吧？”
论文心慌型 —— 看到导师的微信置顶，“你这个假期的论文写得怎么样了？” （写？啥写？我写了个大纲算吗？）
实验恐惧型 —— 想到开学就要回实验室，突然开始焦虑：“我的小鼠还活着吗？” “上学期的代码还跑得动吗？” “导师会不会当场让我重开？”
开学汇报型 —— 假期前和导师信誓旦旦：“这个假期我一定好好推进研究进度！” 现在看看手里的PPT，发现假期成果=0，心态已崩……
行李迷茫型 ——行李箱装了三天，还是感觉少带了点什么（其实带上自己就行了）。
如果你中了两条及以上，恭喜你，成功患上“研究生开学焦虑症”！别慌，让我们将开学焦虑转化为你的动力引擎，一起制定属于你的新学期计划～
识别焦虑：列出新学期担忧事项。
设定目标：针对焦虑点设定具体目标。
制定计划：为目标制定详细行动计划。
建立支持：寻求家人、朋友或老师的支持。
积极心态：将焦虑视为成长机会，保持积极心态。
开学带来的不仅仅是新的挑战，还有新的机会、新的收获。我们可以把开学当作一个重启键，利用这个机会整理思绪、调整节奏，让自己以更积极的状态投入学习和科研。所以，不管你是还没调整好作息，还是对未来充满忐忑，都不必过于焦虑。深呼吸，给自己一点时间，从一点点的小进步开始，让自己逐渐进入状态！新学期，我们一起加油！